Página dedicada exclusivamente para praticantes e treinadores
As diretrizes científicas mais recentes mostram que ignorar a dor lombar pode transformar seu treino (ou o dos seus alunos) em um problema crônico e grave dependendo do quadro.
- Sente insegurança ao planejar ou executar exercícios abdominais por medo de agravar a lombalgia?
- Já perdeu (ou viu clientes perderem) resultados por ter que “pegar leve” no treino por causa da dor na coluna?
- Busca um método confiável para treinar o core, baseado em evidências recentes sem arriscar a saúde ou comprometer a performance?
Respondeu sim em uma das perguntas ou em todas?
Para extrair o máximo de cada exercício abdominal e ao mesmo tempo proteger nossos alunos e nós mesmo da dor lombar precisamos entender 4 pontos:
Anatomia e Biomecânica da Coluna Vertebral
“Para jogar o jogo, é preciso conhecer as regras.”
Quando você entende exatamente como músculos e articulações trabalham em conjunto, fica muito mais claro aumentar a performance e reduzir o risco de lesões.
Treinos de Hipertrofia e Força Muscular
“Não basta só ganhar força; é preciso saber como ganhar força.”
Aprender a estruturar programas para todos os níveis de praticantes (seja na academia ou em esportes) significa progredir de forma segura e eficaz, sem atropelar etapas nem sobrecarregar a lombar.
Treinamento do Core para Esportes
O core é muito mais do que só ‘tanquinho’, é a base para qualquer movimento atlético.
Planejar treinos específicos para quem pratica de forma recreativa (ou profissional) futebol, MMA, vôlei, natação, corrida (entre outros) não só turbina o desempenho, mas também previne dores, graças a um trabalho inteligente de estabilização e fortalecimento do centro do corpo.
Modelos de Treinamento para Dor Lombar
É possível treinar mesmo com dores crônicas — contanto que se saiba adaptar corretamente.
Para quem convive com a dor, ajustar exercícios e definir volume e intensidade são fatores essenciais. Com um planejamento bem estruturado, você garante evolução constante sem agravar o quadro, mostrando cuidado e responsabilidade com cada aluno (ou consigo mesmo).
Tudo isso vai ajudar você a evoluir no treino abdominal sem colocar a lombar em risco.
E você não precisa aprender tudo isso sozinho.
Dois grandes mestres e especialistas em Treinamento de Força e Biomecânica JÁ DESENVOLVERAM A SOLUÇÃO PARA QUE VOCÊ ENTENDA “TIM TIM POR TIM TIM” sobre os pontos citados acima com uma linguagem simples, com ilustrações e tabelas para você seguir.
APRESENTAMOS:
O Guia definitivo que tem TUDO QUE VOCÊ PRECISA PARA ELIMINAR QUAISQUER DÚVIDAS E INSEGURANÇAS na hora de montar e planejar os treinamentos de força para EXERCÍCIOS ABDOMINAIS E LIDAR COM DORES LOMBARES.
Esse livro é para você que:
Quer evitar lesões e maximizar seus resultados abdominais;
Deseja construir um core forte e funcional para si ou seus alunos;
Busca aplicar métodos científicos em programas de treino com eficácia comprovada.
e tem mais:
O livro combina ciência e prática, apresentando um passo a passo claro e direto, com explicações visuais e exemplos práticos. Inclui também imagens dos próprios autores executando os exercícios, ajudando você a visualizar cada movimento corretamente.
Além de contar com planilhas com treinos pré-formatados:
Por que funciona?
Baseado em pesquisas científicas e décadas de experiência dos autores, você terá acesso a métodos e estratégias que foram testados e validados no campo do treinamento e reabilitação. Os métodos apresentados no livro são trazidos diretamente dos Estados Unidos por Paulo Marchetti, que atua como Professor Titular na California State University (CSUN/EUA), uma das universidades mais reconhecidas na área de treinamento de força e biomecânica. Isso garante que você estará aplicando as práticas mais atualizadas e eficazes do mercado.
Veja o que já estão falando do Livro:
Cauê La Scala, Ph.D
O Cauê já garantiu o dele e disse: "Todo o conteúdo com base em evidências e exemplos práticos no final do livro"
Dr. Rafael Soncin
"Primeiro ele fala da anatomia e biomecânica da coluna como um todo, depois da montagem de programas visando hipertrofia e força.. também coloca um modelo de treino para clientes com dor lombar"
Dr. Antonio Carlos Gomes
“o Prof. Paulo Marchetti e o Gustavo Zorzi acertaram na mosca nas informações que eles colocam nesse livro”
André Albuquerque
O André Albuquerque já garantiu o dele, só falta você!
AFIE SEU MACHADO!
Oferta por tempo limitado!
De R$139,90 por:
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em até 12x de R$10,69 no cartão!
Para quem é?
Personal Trainers, Fisioterapeutas e Treinadores Recreativos;
Estudantes e profissionais de Educação Física;
Praticantes de musculação que buscam entender melhor o treinamento abdominal;
Atletas e pessoas com interesse em melhorar a performance física e a prevenção de dores.
QUEM É
Paulo Marchetti:
Full Professor da California State University (CSUN/ EUA) nas disciplinas de treinamento de força e biomecânica. Supervisor e Pesquisador do Programa de Mestrado em Treinamento de Força e Biomecânica (CSUN/ EUA). Diretor do Programa CASCE da NSCA. Professor convidado do Curso de Treinamento Esportivo (UNI- GUACU). Pós-Doutor pelo Instituto de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP/2014); Health and Rehabilitation Research Institute (AUT/New Zealand); Memorial Uni- versity of Newfoundland (Canada) e University of New England (Maine/USA). Doutor em Ciências e Mestre em Educação Física pela Escola de Educação Física e Es- portes (EEFE-USP/Brasil). Certified Strength and Condi- tioning Specialist (NSCA/EUA), Certified Bodybuilding Coach (American Sports & Fitness Association, EUA), Especialista em Fisiologia do Exercício (UNIFESP/ Brasil) e Especialista em Metodologia do Treinamento Desportivo (UNIFESP/Brasil). Autor de livros sobre treinamento de força e biomecânica no Brasil e EUA. Membro da NSCA, FACSM e IUSCA.
QUEM É
Gustavo Zorzi:
Gustavo Zorzi, é Mestre em Ciências do Movimento Humano pela Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP) e membro do grupo de pesquisa em performance humana(UNIGUAÇU). É graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela ESEF Jundiaí(SP). Especialista em Musculação e Condicionamento Físico (UniFMU), Fisiologia do Exercício (UGF) e Biomecânica da atividade Física e Saúde (UGF). Escritor, Docente, palestrante em todos os maiores congressos do país, personal trainer e professor Faixa Preta de Jiu-Jitsu 4º grau.
Veja os capítulos do livro
Capítulo 01:
Anatomia e Biomecânica da Coluna Vertebral: Entenda a anatomia biomecânica da coluna vertebral, músculos e movimentos e o uso do cinto no levantamento.
Capítulo 02:
Montagem de Programas Visando Hipertrofia e Força Muscular: programas para iniciantes, intermediários e avançados
Capítulo 03:
Treinamento do Core nos Esportes: Montagem de treinos para Atletas de Futebol, Voleibol, Corrida, Natação, Ciclismo, MMA e Beach Tennis.
Capítulo 04:
Treinamento de Força para clientes com dor lombar crônica: Modelos de treino para clientes com dor lombar crônica
DÚVIDAS FREQUENTES
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Sim, para envio ao exterior fazer contato pelo e-mail: contato@livronamao.com
O livro tem garantia de cancelamento de 7 dias.
Sim. Este livro auxilia o leitor a entender o conhecimento fundamental de biomecânica do treinamento abdominal visando otimizar os programas de treinamento de força.
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